做錯運動，可能比不做運動更損害健康！

狂做HIIT（高強度間歇性訓練），減肥最快、最有效？
運動量過大會令氣血受損，有機會導致脫髮，甚至閉經！

高溫瑜伽能提高新陳代謝，大量排汗後能促進身體健康？
高溫瑜伽不是人人合適，氣血不足人士可能會出現眩暈、缺氧！

跑步後出現雙膝和足跟疼痛，敷冰舒緩後就可以繼續跑？
疼痛可能是關節受損了，敷冰會令寒氣更容易入侵經絡，造成風濕痹痛！

想消滅大肚腩，做運動愈多愈好，吃得愈少愈好？
做運動並非愈多愈好，是要愈「精」愈好。配搭適當食物，多進食才會瘦！


很多人期望透過運動使身體健康，但最後卻發現事與願違。
這是因為很多人的運動觀念和運動方式不正確，也沒有根據體質去做對運動，所以才會出現運動後沒有變健康，甚至愈做運動身體愈差。
本書將傳統中醫學智慧，結合現代營養、運動、穴位、食療等多方面資訊，為大家揭示各種運動養生、減肥增肌的方法！