默默抱怨100遍，不如開口拒絕這1遍

獻給每個不敢拒絕的「好人」，教你立即自救，不再被牽著鼻子走！
日本AMAZON讀者★★★★★超實用好評！

不敢說、不敢拒絕、不敢拜託……
這都是因為沒有把「自己」的感受當成判斷標準。
其實只要用對方法，你也可以越拒絕，心情越輕鬆！

我不敢拒絕別人，怕會讓關係惡化……從不拜託別人，怕遭到拒絕而感到受傷……
無法抵抗別人的情緒勒索，總是忍不住心軟……總是每次勉強答應後，回家才默默後悔……

你也是人們眼中的「好人」嗎？不管內心多麼為難，都無法拒絕他人的請求，總是把自己弄得疲憊不堪……有時你不禁會想：要是當時直接拒絕該有多好啊！難道，凡事都為他人著想錯了嗎？日本心理諮商師石原加受子告訴你：真的錯了！

當我們習慣忽略傾聽自己心中真正的感受、過度為他人著想、害怕別人因為自己的拒絕而受傷，長期下來不但容易被負面情緒所填滿，甚至會產生受害者心態，變成不敢說、不敢拒絕、不敢拜託別人幫忙的人，最後產生溝通障礙，嚴重影響我們的日常交流。

拒絕與同意其實是一體兩面，唯有接納善待那個「想拒絕的自己」，才能在對等的關係中展開一段正向愉快、理直氣和的溝通。透過本書為你量身打造的「自身中心心理學」，你將學會關注自己的內心、避免與他人的競爭心，進而減少人際衝突、徹底擺脫罪惡感的束縛。無論是面對同事、朋友、家人，甚至是不擅長應對的人，都能建立有如傳接球般的順暢對話，打造更理想的人際關係。