不執著任何人，就是在取悅自己。

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入選「世界最尊敬的100位日本人」！

博客來、誠品、金石堂「年度暢銷作家」
安放負面情緒的禪智慧！

放下，才能真正的抵達；
當下，就是嶄新的開始。
別跟自己的心過不去，
因為糟的是情緒，不是你自己。

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轉個念，習慣也可以改變。
把習慣整理好，心就能安好。

一個人之所以會鬱鬱寡歡，或常常為了別人的一句話就開始胡思亂想，通常都是因為太在意別人的眼光。當我們對這種「心中有事」的狀態習慣成自然，就會落入情緒的惡性循環，從此難以脫身。

人生的不安很多，但你可以選擇不讓它停留；我們的內心難免執著，但你可以習慣不在意。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，快樂其實源自強大的內在心靈，所以你真的不需要因對方的反應而煩惱，也不必為旁人的情緒而動怒。只要不刻意放大，他人的眼光並不存在，存在的只有被束縛的自己。

想要中止情緒內耗，找回舒適的內心，就要重新建立你的心態與習慣。本書透過62個安頓情緒的技巧，教你如何聰明放下無止境的煩惱，懂得好好傾聽自己，學會不再被周圍左右，不再因悔恨執著，活得更輕鬆、更自在！